Видео ютуба по тегу 편쌤의 방구석필라테스

단계별로 하는 필라테스 복부운동
단계별로 하는 필라테스 복부운동 "헌드레드" | 디테일 주의 |상복부 찢어지는 느낌을 원한다면!
고관절 스트레칭 주짓수 실력 업 (ft.편쌤의 방구석필라테스)
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필라테스 강사의 제주혼여행 브이로그, 편쌤의 5분 모닝 필라테스 스트레칭
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※개운함 주의※ 침대에서 하는 모닝 필라테스 스트레칭
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안보면 손해! 이시국 필라테스 홈스트레칭 “척추&하체 워밍업 루틴”
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# P3 굽은 등, 말린 어깨를 쫙쫙 펴줄 필라테스 동작!
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#L1 하체 운동 전 스트레칭 이거면 OK!
#L1 하체 운동 전 스트레칭 이거면 OK! "하체 워밍업 스트레칭"
밥상or베개만 있으면 OK! 홈기구필라테스
밥상or베개만 있으면 OK! 홈기구필라테스 "뒷허벅지 운동" (+덤 앞허벅지 없애기)
골반통증,허리통증 있다면 꼭 해야할 고관절 스트레칭(feat.펠빅클락 운동법)|맨몸으로도 가능!
골반통증,허리통증 있다면 꼭 해야할 고관절 스트레칭(feat.펠빅클락 운동법)|맨몸으로도 가능!
#P1 목 스트레칭+거북목 교정운동 이거면 된다, 시원함 주의!
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필라테스 강사 필독, pdf 파일 하나로 정리하는 |허리디스크 재활운동 가이드라인| by pilates
필라테스 강사 필독, pdf 파일 하나로 정리하는 |허리디스크 재활운동 가이드라인| by pilates
#S1 기초 필라테스 스트레칭
#S1 기초 필라테스 스트레칭 "척추 운동"-등통증 허리통증 필라테스로 Bye!
골반틀어짐 유형별
골반틀어짐 유형별 "골반교정 스트레칭"-골반 전방경사편
누워서하는 필라테스 골반교정 운동! 전방경사 유형편
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#AB 올바른 플랭크 동작, 근력수준 별로 단계별로 알려드립니다!
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#AB2 복부운동 필라테스로 골고루 뿌셔드립니다! 복근은 덤!
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목통증, 승모근 스트레칭만으로 해결 안된다면? ○○○스트레칭 하세요!
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#P2 어깨통증 운동, 날개뼈의 모든움직임으로 Bye bye!
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편쌤 전자책이 클래스 101에 입점했어요! | 허리디스크 필라테스 |필라테스 최초 전자책
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